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  • ニキビが治ったのに赤みが引かない
  • ニキビ跡がほくろやそばかすみたいになってしまった！

そんな悩みを抱えたことはありませんか？ニキビと同じくらい目立つこともあるニキビ跡は、正しく対処しないと色素沈着となり、いつまでも肌に残ってしまうことがあります。

そこで、ニキビ跡や色素沈着ができてしまう原因と改善方法、そしてニキビ跡の改善におすすめしたいサプリの選び方、実際におすすめしたい美白サプリを紹介します。

ニキビ跡や色素沈着の改善に役立ててくださいね。

1.ニキビ跡の色素沈着の原因


ニキビが治ったのに肌に色が残ってしまうニキビ跡の色素沈着には、大きく分けて「赤いニキビ跡」と「茶色いニキビ跡」の2パターンがあります。

どちらもできてしまったニキビがきっかけで起こる症状ですが、ニキビ跡ができる原因は少々異なります。

1-1.赤みニキビ跡の原因

赤いニキビ跡が残ってしまう原因は、ニキビができた周辺組織の毛細血管が集まったり拡張したりすることにあります。

ニキビ跡が赤くなってしまうのは、このような流れです。

  1. ニキビが炎症を起こし、周辺の組織がダメージを負う
  2. ダメージを受けた組織を治そうと、毛細血管が集まり拡張する
  3. 肌表面から赤く見える

1-2.茶色いニキビ跡の原因


ニキビ跡が茶色くなってしまう原因は、日やけやシミと同じ「メラニン色素」です。
ニキビでメラニンが発生してしまうのは、次のようなしくみになっています。

  1. ニキビが炎症を起こし、皮膚組織がダメージを負う
  2. 皮膚組織を守るために、メラニンが発生する
  3. 色素沈着となりシミのようなニキビ跡になる

1-3.ニキビ跡は皮膚を守るためのシステムだった

皮膚組織のダメージを治そうとするために毛細血管が集まり拡張するのも、皮膚組織を守るためにメラニンが発生するのも、皮膚組織を修復したり、ダメージから守るための機能です。

どちらのニキビ跡も、ニキビの炎症でダメージを負った皮膚組織を守り、治していく過程で起こってしまうものだったんですね。

2.ニキビ跡の色素沈着の改善方法


ニキビ跡が肌を守ろうとするためのシステムとはいえ、できるだけ早くニキビ跡も治したい！と思いますよね。

そこで、続いてはニキビ跡・色素沈着の改善方法について紹介します。

ニキビ跡ができた！と気がついたら、できるだけ早く改善方法を実践することで、ニキビ跡が早く治ったり、軽くなったりしますよ。

2-1.美白スキンケアを取り入れる

色素沈着になった茶色いニキビ跡だけでなく、赤いニキビ跡も、そのままにしておくと色素沈着の原因となります。

ニキビ跡の色に関わらず、ニキビが治ったら美白効果が期待できるスキンケアを心がけましょう。

美白効果が期待できるスキンケアには、このような成分が入ったアイテムがおすすめです。

  • ビタミンC誘導体…美白成分
  • プラセンタ…美白・美肌成分
  • グリチルリチン酸2K…抗炎症成分
  • セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど…保湿成分

2-2.UVケアを取り入れる


肌に色素沈着を作ってしまう大きな原因が、紫外線による日やけや肌へのダメージです。

目立たないニキビ跡だったものが、紫外線によって目立つシミになってしまうことも考えられます。

季節に関係なく、日頃から日やけ対策を意識したいですね。

1年を通して、次のような日やけ対策を取り入れてみてください。

  • 日やけ止め…肌に負担が少ない低SPFタイプやせっけんで落とせるタイプがおすすめ
  • UVカット効果のあるフェイスパウダー…日やけ止めが苦手でも使いやすい
  • 日傘や帽子…熱中症対策としても

2-3.肌のターンオーバーを促す

ニキビ跡を早く治すコツは、肌のターンオーバーを促進させることです。

皮膚組織が新しくなっていけば、組織を治すための血管も元通りになっていきますし、色素沈着も改善していきます。

肌のターンオーバーを促すには、スキンケアだけでなく、生活習慣を整えることも大切です。ニキビ跡を早く治すためにも、こんなことに気をつけてみてください。

  • 睡眠時間をしっかり確保する…免疫力を高め、肌の修復を助ける
  • 栄養バランスのよい食事を心がける…油分や糖分の取り過ぎに注意し、サプリなどで栄養を補ってもOK
  • 軽い運動を取り入れる…軽く汗をかくことで、血行が促進し新陳代謝もアップ
  • 禁煙する…タバコは血流が悪くなり、新陳代謝も低下する原因に

2-4.美白サプリを取り入れる


栄養バランスのよい食事を心がけていても、毎日必要な栄養素を取り入れるのは難しいですよね。

そんなときは、ニキビ跡にもアプローチしてくれる、美白効果が期待できるサプリを選んでみましょう。

ドラッグストアなどでかんたんに手に入るサプリのうち、美白効果や肌の新陳代謝アップが期待できる成分には、このようなものがあります。

  • L-システイン
  • ビタミンC
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • コラーゲン
  • プラセンタ　など

2-5.セルフケアでも治らないときは皮膚科へ

スキンケアやニキビ跡に効果的な生活習慣、サプリなどを続けても、なかなかニキビ跡が治らないというときは、皮膚科で相談してみましょう。

ニキビ跡以外の症状が原因で、赤みや色素沈着が改善しないことも考えられますし、肌の状態にあった改善方法を指導してもらえます。

また、痛みやかゆみを伴った場合も、皮膚科で専門医に判断してもらうことをおすすめしますよ。

3.ニキビ跡を改善する美白サプリの選び方のポイント


さて、実際に美白サプリを選ぶときには、どんなところに注目するべきなのでしょうか。

ニキビ跡を改善するために美白サプリを選ぶとき、気をつけたい3つのポイントを紹介します。

3-1.ニキビ跡や美白に効果的な成分が入っているかどうか

サプリを選ぶときにもっとも重要なのは、ニキビ跡の改善に役立つ成分が含まれているかどうかです。

先ほど紹介したL-システインやビタミンCといった成分が入っていなければ、「美白」や「美肌」をうたっているサプリでも、肌への効果を実感できることは少ないでしょう。

ニキビ跡や色素沈着の改善を目的にサプリを選ぶときは、口コミや価格だけでなく、どんな成分がどれくらい含まれているのかも必ず確認するようにしてください。

3-2.飲みやすいサプリかどうか


サプリは飲みやすさも重要です。どんなに効果が高いといわれていても、パウダー状で飲みにくかったり、コーティングがなくて飲みにくい味だったりすると、サプリを飲むたびにガマンをしなければなりません。

すると、サプリを飲むこと自体が苦痛になってしまいます。

そうした細かいストレスが蓄積すると、肌荒れや新陳代謝が低下する原因に…。

できるだけ飲みやすい形状や大きさを選ぶのも、サプリで美白を目指すときのポイントですよ。

3-3.続けやすく買いやすいサプリかどうか

ニキビ跡対策に限らず、サプリは長く飲み続けてこそ悩みへのアプローチを実感しやすくなります。

つまり、高いサプリを1ヶ月だけ飲むより、買いやすい価格のサプリを3ヶ月飲んだほうが、より違いを実感しやすいのです。

また、サプリがなくなる前にきちんと購入し、間を空けずに飲めるようにすることも大切です。たとえば、このようなサプリなら買い忘れを防げます。

  • 自宅や職場などの近くにあるドラッグストアで買える
  • ネット通販などでいつでも注文できる
  • 定期的に届けてくれるコースで注文忘れがない

4.ニキビ跡改善におすすめの商品


最後に、ニキビ跡の改善におすすめのサプリを紹介します。

色素沈着の改善・予防が期待できる成分を含むサプリのうち、手軽に買えるサプリ、第3類医薬品のサプリ、そして海外で選ばれているサプリの3種類をピックアップしました。

4-1.初めてのサプリにもおすすめ！「ファンケル ビタミンC」

美白・美肌に欠かせないビタミンのうち、特に美白に役立つのがビタミンCです。

さまざまなメーカーからビタミンCのサプリが販売されていますが、ファンケルのビタミンCには、ビタミンCの吸収を助けて必要以上の消耗を抑えるビタミンP（ヘスペリジン）と、肌の代謝を助けるビタミンB2も配合されています。

ハードカプセルで飲みやすく、手頃な価格で始めやすいのも特徴です。サプリを初めて飲むという人や、他のサプリと組みあわせてビタミンCを摂取したいという人にも便利ですよ。

ファンケル ビタミンCの成分・価格

主要成分（1日3粒あたり）…ビタミンC：1,050mg、ビタミンP（ヘスペリジン）：17.1mg、ビタミンB2：1.5mg

価格…約30日分（90粒）：324円／約90日分（90粒×3袋）：864円（各税込）

4-2.ドラストで買える定番美白サプリ「第一三共ヘルスケア トランシーノホワイトCクリア」


医薬品で、しみやそばかすなどの色素沈着への効果が認められているサプリです。

ビタミンCをベースに、L-システインやビタミンE、ビタミンB群も配合されており、美白だけでなく肌のターンオーバー正常化にも役立ってくれます。

また、妊娠・授乳期のビタミンC補給としても服用できるので、妊娠中の女性だけなく、授乳中のママさんでも安心して飲める美白サプリです。

1回2錠を1日2回ずつという飲みやすさも嬉しく、一般的なサプリよりも高い効果を目指したい人、妊娠・授乳中の美白ケアをしたい人におすすめ！

トランシーノホワイトCクリアの成分・価格

主要成分（1日4錠あたり）…アスコルビン酸（ビタミンC）：1,000mg、L-システイン：240mg、コハク酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）：50mg、リボフラビン（ビタミンB2）：6mg、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）：12mg、ニコチン酸アミド（ビタミンB3）：60mg

メーカー希望小売価格…15日分（60錠）：1,600円／30日分（120錠）：2,600円（各税抜）

4-3.海外サプリならではの含有量「ナウフーズ L-システイン」


サプリ大国でもあるアメリカのサプリです。その特徴は、なんといってもL-システインの配合量の多さにあります。

日本のL-システイン配合サプリは、1日あたりの最大量が240mgと決められています。

それに対し、ナウフーズのL-システインは1粒500mgと、1粒だけで日本の倍以上のL-システインが摂取できるのです。

それに、ビタミンCやビタミンB6も配合され、肌や髪、爪の健康にも役立ってくれます。

ただし、美白効果を期待するあまりたくさん飲み過ぎてしまうと、お腹が緩くなるといった副作用も考えられます。

特に海外サプリは日本のサプリと比べて、成分が多い傾向にあるため、服用するときには自分の体調を見ながら続け、持病や常用薬がある人は医師や薬剤師と相談しながら摂取するようにしましょう。

ベースサプリにL-システインを追加したい人、海外サプリに興味がある人はぜひ美白サプリ選びの候補にしてみてください。

ナウフーズ L-システインの成分・価格

主要成分（1粒あたり）…ビタミンC（アスコルビン酸）：60mg、ビタミンB-6（ピリドキシンHClから）：10mg、L-システイン（L-システイン塩酸塩由来）：500mg

価格…100錠：1,200円前後（税込、海外製品のため為替変動により価格に変動あり）

5.まとめ


ニキビ跡がしつこく残ってしまうのは、炎症や色素沈着が原因です。

そんなニキビ跡を改善するには、肌表面からのスキンケアはもちろん、体内からのスキンケアも欠かせません。

肌の改善を実感するために、効果的で続けやすいサプリを選んで、日頃のスキンケアにプラスしてみましょう。

美白に役立ってくれるサプリで、新しい色素沈着を予防しながら、できてしまったニキビ跡を改善するために、肌のターンオーバーを促しましょう！

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